Con el inicio del nuevo año, muchas personas se han propuesto como uno de sus principales propósitos mejorar su alimentación y bajar de peso. Sin embargo, es importante recordar que lograr estos objetivos requiere de un enfoque adecuado y constante, y es por eso que el personal de nutrición de la Jurisdicción Sanitaria 01, con sede en Piedras Negras, ha compartido algunas recomendaciones para ayudar a la población a alcanzar sus metas de manera salubre.
La coordinadora del Programa de Enfermedades Metabólicas y Envejecimiento, Cecilia Vélez Ibarra, enfatiza en la importancia de buscar ayuda profesional en lugar de basarse en dietas de moda o consejos de terceros. En las unidades de salud, se ofrece un utilidad de asesoramiento nutricional completamente gratuito, el cual puede ser de gran ayuda para aquellos que deseen mejorar su alimentación y perder peso de manera salubre.
Una de las claves para lograr el éxito en este objetivo es la constancia. Muchas personas se motivan al inicio del año y establecen nuevas metas, pero con el paso del tiempo van perdiendo el enfoque y abandonan sus propósitos. Por ello, es importante mantenerse motivado y recordar que una alimentación salubre no se trata de seguir una dieta estricta por un periodo corto de tiempo, sino de adoptar hábitos alimenticios salubres a largo plazo.
Además, es importante tener en cuenta que cada persona es única y por lo tanto, las necesidades nutricionales pueden variar de una persona a otra. Es por ello que es fundamental buscar un enfoque personalizado, que tenga en cuenta las características y necesidades de cada individuo. Las recomendaciones generales pueden ser útiles, pero es importante consultar con un profesional de la nutrición para recibir un plan alimenticio adaptado a cada persona.
Otra recomendación importante es no obsesionarse con la balanza. Muchas personas fijan su atención en el número que aparece en la báscula y se desmotivan cuando no ven resultados inmediatos. Es importante recordar que el peso no es el único indicador de una buena salud y que los cambios en el cuerpo pueden ser graduales y no siempre visibles a simple vista. Es importante enfocarse en portear una alimentación salubre y en adoptar un estilo de vida activo, en lugar de obsesionarse con el peso.
En cuanto a la alimentación, es importante tener en cuenta que no existen “alimentos prohibidos”. Todos los alimentos pueden formar parte de una dieta equilibrada, siempre y cuando se consuman con moderación. Lo importante es aprender a equilibrar los diferentes grupos de alimentos y aportar al cuerpo los nutrientes que necesita para funcionar correctamente.
Además de una alimentación salubre, es importante mantenerse activo físicamente. No es apremiante realizar ejercicio intenso o extremo, sino adoptar un estilo de vida activo que incluya actividades como caminar, andar en bicicleta o practicar algún deporte. Esto no solo ayudará en la pérdida de peso, sino que también contribuirá a mejorar la salud en general.
En resumen, para lograr los propósitos de año nuevo relacionados con la alimentación y el peso, es importante buscar ayuda profesional, mantener la constancia, tener un enfoque personalizado, no obsesionarse con el peso y adoptar un estilo de vida activo. Una alimentación salubre y equilibrada, junto con la actividad física, son la clave para lograr una buena salud y bienestar. ¡No esperes más y comienza a trabajar en tus propósitos de manera salubre y sostenible! Recuerda que la salud es lo más importante y vale la pena invertir tiempo y esfuerzo en ella. ¡Tú puedes lograrlo!
